SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • jak dawkować 'orale'..?

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] na każde 10kg ? Czy dla przykładu 50 mg oxy czy wina będzie tak samo diałac na gościa 70kg jak na tego 120 kg ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 14 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2018-05-02 11:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabieraniem masy. 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wieku 13lat wazylem 47kg, teraz troche lepiej ale chciałbym ważyć conajmiej te 70kg. Daje rade podnieść pare serii 30kg na klate ale wyglądam na mniej niż ważę. Dodam że jestem w klasie sportowej i mam 10 wf tygodniowo, moze przez to nie moge przytyć? Jestem zmotywowany i wierze że mi się uda. Zmieniony przez - xLewin w dniu 2018-04-20 00:09:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2018-04-20 00:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ud i brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. Moim problemem są uda, są one grube i ,,plaskate" oraz tzw. ,,oponka" w dolnej partii brzucha. Jestem nowy na forum ale jak na razie nie natrafiłem w poszukiwaniu tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź ćwiczenia, które pomogą uporać mi się z tym problemem? Dodam jeszcze, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-07-31 00:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie rozgrzewkowe - jak Wy to robicie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wygląda: w planie mam wyciskanie na ławce leżąc 5x5 1 seria jest to 10 powtórzeń samym gryfem 2 seria zakładam jakieś 30% ciężaru którym ćwiczę 3,4,5,6,7 seria robię te 5x5 swoim ciężarem maksymalnym (o ile się uda, w ogóle taki sposób ćwiczenia jest ok?) Jak Wy to robicie, czy w ogóle robię to dobrze i ewentualnie co mogę zmienić? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2022-02-26 00:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu nóg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka, jak oceniacie mój trening dolnych partii mięśniowych? Co byście wymienili, usunęli albo dodali? Rowerek na rozgrzewke 6-10 min dostyć mocnym tempem żeby uda nieco poczuły Wspięcia na palce z obciążeniem 5x20/25 Uginanie podudzi na maszynie siedząc 4x (12,10,8,6) Prostowanie ud na maszynie siedząc 4x (12,10,8,6) Wypychanie nóg na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2017-10-31 11:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu - domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] domu. Posiadać będę dokładnie: 1) ławeczka regulowana do skosu dodatniego (atlas) 2) wyciąg i długi drążek na szeroko do pleców 3) gryf prosty, łamany i hantle 4) drążek do podciągania 5) poręcze do dipów 1. Czy z wyżej wymienionymi rzeczami uda się skomponować jakiś dobry trening? Chciałbym po prostu do wakacji ustalić sobie jako cel 70-72kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2021-03-29 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner, trening na czczo, redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mi tak wygodnie i o wiele lepiej jestem w stanie zaplanować swój dzień. Czyli: trening na czczo a reszta dnia trzymanie michy. Suplementuje się jeszcze białkiem wpc plus z sfd. Dodam ze jestem kobietą i chciałabym zredukować tkankę tłuszczowa, szczególnie z dolnych partii (duże uda i łydki), ale jednocześnie ujędrnić pupę. Co robić? Co zmienić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2020-04-03 14:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen - stosowanie po kontuzji

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] mam problem z kolanem i proszę o pomoc! Cechy częściowego uszkodzenia (naciągnięcia) wiązadła krzyżowego przedniego. Zmiany entezopatyczne rozcięgna mięśnia czworoglowego uda. Zmiany entezopatyczne i niewielkie zapalne przyczepu dalszego ścięgna rzepki i kaletki podrzepkowej głębokiej. Poza tym obraz prawego stawu kolanowego w granicach normy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2021-01-25 23:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer lub kreatyna dla 16 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] trening 2 razy w tygodniu. Jem naprawdę dużo i staram się trzymać dietę ale nie ma opcji żeby przytyć. Nie chce mieć kaloryfera mając nogi i ręce jak patyki. Co byście mi polecili? Chciałbym jakiś suplement na masę mięśniową. Mam nadzieję że do wakacji uda mi się troche przytyć i wyrzeźbić. Co na start polecacie? Gainer/Kreatyna. Co dokładnie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2018-01-23 17:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady , a duża dupa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ,czy przysiadów. W liceum miałem dosyć płaski tyłek , bo nie robiłem nóg w ogóle. Rok temu zacząłem robić przysiady ,ale też dużo jeść. Dodam ,że genetycznie mam grube uda ,ale tyłek mialem ok.Co teraz? Robić przysiady oraz martwy czy nie ? Dodam ,że robie typowe "ass to the grass" , na tyle ile moja mobilnosci bioder i stawu skokowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-05-20 14:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMS'y- czy trenować z mikrouszkodzeniami?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, otóż wróciłem po miesięcznej przerwie do treningów i męczą mnie "zakwasy". Nie wszystkie partie mnie bolą, ale dwugłowe uda i klatka tak. Czy mogę robić klatkę mimo doms'ów? Nie przeszkodzi to w regeneracji? Opuszczenie/przełożenie treningu nie jest mi na rękę. Trenuję push/pull 4 razy w tygodniu z podziałem siła/hiper. Jutro czeka mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2017-07-26 19:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metaboliser tluszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dziennie. Czasem złapie jakiegoś kebaba albo kawałek czekolady/piwko ale staram się to włączyć wtedy w budżet. I teraz pytanie czy stosując fat metaboliser jestem w stanie poprawić spadek tłuszczu? Nie zależy mi żeby być wyzylowanym modelem, chce po prostu zgubić boczki i uda jako mój target.(stosuje kreatyne bcaa i lglutamine regularnie)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2020-01-26 02:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad - nie czuje czwórek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Czesto kiedy wykonuje przysiady najbardziej czuje posladki oraz tyl uda. nawet po mocnym treningu DOMSy obejmuja tylko poslady i dwojki. Rzadko kiedy odczuwam czworki. Co poprawic aby to naprawic? czuje ze czworki maja zaleglosci, prosze o porady . :-) PS. Musze dodac ze podczas wstawania kolana uciekaja mi na zewnatrz ( swiadomie wciskam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2022-09-09 22:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (szczególnie chodzi tu o regularne ćwiczenia). Dlatego potrzebowałbym jakiegoś ewentualnego planu lub ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu bez tego całego sprzętu. Muszę dodać że jeżeli uda mi się dłużej ćwiczyć zamierzam kupić sobie jakiś atlas ćwiczeń. No ale póki co jestem zmuszony ćwiczyć w domu z jedynie hantlami. Możecie jakoś doradzić ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2016-08-31 19:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej (nogi i pośladki)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,. Mam Problem z dołem, ponieważ zawsze miałem duże uda i byłem typowym kanapowcem teraz przez 6 miesięcy zrzuciłem 22kg i właśnie zostały nogi nie wiem czy to yłuszcz czy mięśnie, bo jak napne udo to niby jest zarys aale jest tam raczej dużo tłuszczu Nie wiem jak to rozróżnić. Zachodzę przez to w klepsydrę, Da się coś z tym zrobić? Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2021-04-13 10:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 trening w tygodniu na podtrzymanie efektów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Sprawę mam taką że jestem w delegacji na okres 3 miesięcy i jest mega problem z czasem. Czy jak zrobię jeden konkretny trening FBW tygodniowo to uda mi się zatrzymać spadki? Taki na wielostawach głównie plus coś ew. na łapy.Nie mówię o wypracowaniu nowych. Dodam, że ćwiczę już ponad 4 lata i nigdy nie miałem przerwy dłuższej niż 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2020-10-02 11:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na nogi w ,,domowej siłowni" ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2018-03-11 19:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nóg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] problem genetycznie strasznie chude nogi górę ciała mam dobrze wyrobioną ale te nogi... Ah Znacie jakieś dobre ćwiczenia aby wyrobić te nogi chodzi mi o całe nogi łydki i uda Jeśli tak proszę o udzielenie pomocy w tym temacie za bardzo nie znam ćwiczeń na nogi proszę żeby ktoś mi polecił i jeszcze czy coś przeszkadza jak robię w jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2021-03-22 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo utrzymuje się ból mięśni ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mogą powstać po 3 tyg od ostatniego wysiłku fizycznego? Mam problemy z mięśniami i ból rozciągajacy się od pachwin , aż po łydki, w dodatku lekko opuchnięte są uda i okolice stawu kolanowego. Nie ćwiczyłem nic od dłuższego czasu, a problem nadal utrzymuje się. Dodatkowo odczuwam osłabienie i bóle głowy. Robiłem badania krwi, usg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-06-09 13:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inny problem z nogami - za duży rozmiar

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, nie zdawałem sobie sprawy z tego, że mam nieproporcjonalnie rozbudowane mięśnie nóg, w szczególności uda i łydki, do reszty ciała. Gdy chciałem kupić garnitur, każde spodnie były za ciasne i okazuje się, że musiałbym go uszyć na miarę. Trenowałem długi czas piłkę nożną, podejrzewam, że to miało główny wpływ na moje nogi. Pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2017-04-22 09:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)